脊康俱乐部
强脊健身操二十式
抱颈挤压式 抱头侧颈式 抱头屈伸式一
抱头屈伸式二 侧颈耸肩式 屈颈摇肩式
抱肩转胸式 抱背转胸式 摸膝转胸式
顶天立地式 伸臂弯腰式 剪步转盆式
弓步摇肩式 弓步拉肩式 金鸡独立式
震天动地式 飞燕点水式 抱膝滚叠式
屈膝贴壁式
动作指导：任 鸿
动作演示：邢馨予
动作参考：以宗健脊强身式
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